Ok,wiec zrobie tak jak mowisz i najwyzej zaryzykuje z pro trenem. Od strony estro chyba niema sie przy nim co martwic? Wiem ze jesli chodzi o prolaktyne to vitex daje rade ale on chyba podnosi estrogen wiec zostaje mi tylko wit b6 i modlitwa o to zeby gino nie zaczelo mi sie odzywac. Jak macie jeszcze jakies propozycje to piszcie. I niech ktos [...]
[...] to po 1. Po 2 tłuszcze są wyliczone dokładnie, więc nie wiem czemu piszesz: "warto wiedziec ILE tluszczy nalezy spozywac jako swoje zapotrzebowanie". Na redukcji tłuszczy daje się 1g na 1kg masy ciała. A co do cardio to skoro jest mocno zatłuszczony (23% BF) to co potem zrobi jak już zjedzie z kaloriami do poziomu głodu? Musi mieć coś w [...]
[...] 6kg do kwietnia...duzo za duzo. Proponuje dawkowanie 1 kaps dziennie przed treningiem(duza dawka to dla kobiety 2 kaps,i na pewno nie na poczatek). Sklad 400mg Mua Huang,pewnie z 6%(kurde nie moglam znalezc dokladnej procentowosci),to daje ok24 mg efedryny roslinnej.Duza dawka kofeiny wzmaga jej dzialanie.Mezczyzni moga brac wiecej.
[...] cos wyczytać z postów na tym forum. Szanownego autora prosze o wyjasnienie jaimi obciażeniami dysponuje - czasami hantle moga zastąpić same krązki - moze mało to wygodne ale daje swoje efekty - kiedyś teztak byłem zmuszony ćwiczyć - w ten sposób mógłbyś dodać jedno cwiczenie na biceps i triceps - barki też by się sprawdziły - a jeśli masz problem [...]
[...] nie maja dojscia a jakosc tych proszkow mysle ze pozostawia wiele do zyczenia chociaz golym okiem tego nie widac a pod mikroskopem." FDA tajskie, czy inne, zawsze daje wieksza pewnosc jakosci tego nie podwazam ale trzeba tez przyjac poprawke, ze to inne kraje, inne realia, wieksze przekrety te produkty, chociaz maja akceptacje FDA [...]
Moje już odmienił że zemdlałam na treningach, otrzymałam jakieś głodówkowe diety od tego igora, a co najlepsze koleżanka dokładnie to samo miała co ja, koleś oszukuje na kasie i daje każdemu to samo, nie polecam, omijać z daleka.
[...] na syfie tylko dlatego, że ktoś ma dobrą genetykę, post zwiększa wrazliwosc insulinową i lepiej parceluje dostarczone kalorie w oknie karmienia. Poza tym zdrowa dieta daje tak szerokie spektrum produktow i wcale nie ogranicza sie do jedzenia ryzu z drobiowym cycem, popijanym oliwą i zagryzanym twarogiem, jak to postrzega duza liczba [...]
Niestety nie daje szerokiego spektrum produktów zwłaszcza przy nie wielkich możliwościach finansowych, a słuchając opinii co jest dobre a co nie ostatecznie na samym końcu do dyspozycji zostaje tylko kurczak, ryż i oliwa, a jednocześnie słychać, że trzeba urozmaicać :/ Generalnie chodzi mi oto czy faktycznie niema różnicy między węglowodanami [...]
[...] jest to ze podczas rozciagania czuje bol w biodrach pytalem sie juz na forum co i jak ;p to mowili zebym dobrze rozgrzewal biodra podczas rozciagania jednak i to malo daje. Dlatego chcialbym zobaczyc czy jakbym robil to pod czyims okiem i moze dodal do tego jakies kopniecia to lepiej by mi sie to wyrobilo. Nie mam pojecia czy da mi to [...]
dzieki wszystkim za pomoc. pociagne jeszcze na tej diecie 2 tyg. tak zeby byl ustawowy miesiac i zobaczymy co sie ze mna stanie:) jak bedzie zle to przerabiam ja zgodnie ze wskazowkami i daje do oceny ponownie.
Kiedy najlepiej brać mete? przed jedzieniem? po ? nie ma znaczenia byle w rownych odsteapch czasu? Odstepy: 4 h? 6h? Jak to rozdzielic 1 tyg 3x5 mg (co 6 h?) 2,3 4x5 mg ( co 4h ?) pierwsza porcja np 7,11,15,19 ? prosze cos napisac bo tylko to mi nie daje spokoju przed przystapieniem jutro do cyklu :)
2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete 1. -4x jajo kurze -2 x kromki chleba -Białko gdzie warzywa? 2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo. nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame 3. Przed. -100g ryżu białego gdzie bialko ? 4. Po. - 100g kasza [...]
No pewnie że zawsze będą zadowoleni... Z mety zadowolonych jest o wiele więcej osób... Meta cenowo też lepiej wychodzi... Po co ładować kase w coś co ma podobne (jak nie większe) sajdy jak meta, daje gorsze rezultaty i jest droższe???
[...] siłke chodzić po 5 razy w tygodniu w tym 2 razy areobik ,i od tygodnia cw siłowe + 40min areobowych i żadnych rezultatów,no mówie żadnych, aby boje sie zeby bardziej nie utyć... ale co chodze dalej narazie nie daje za wygraną, jagby było widac jakieś rezultaty to wiadomo ze bym miała wiekszą motywacje, ale zobacze narazie mi ta wystarczy co mam.
[...] nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w dwóch dawkach dodasz po 0.5 l mleka i masz już w sumie 50 gram białka dodatkowo..to daje prawie 40% białka potrzebnego w ciągu dnia.Dodajesz 3 posiłki białkowe(po 30 gram każdy) i masz z głowy białko! Przy tej wadze to pryszcz,uwierz. Ja polecam szczerze [...]
[...] dużo ATP, ale ten nie potrafi samodzielnie przemieszczać się pomiędzy przedziałami komórkowymi. ATP pomiędzy tymi przedziałami przenosi dopiero kreatyna. Dla tego kreatyna daje tak dobre efekty anaboliczne. Powiedzmy więc, że ten preparat jest w stanie wprowadzić ATP do wnęrza komórek mięśniowych (w co też trochę wątpię), to nadal pozostaje [...]
Jest to dla mnie trochę dziwne.. biorąc pod uwagę, ze jem 3500kcal i więcej już nie daje rady mieścić nie wiem co robić by coś się ruszyło. Proponujecie mi się odblokować tera czy jak ?
Sprobować Full Body Trening.
